目に良いものとエクササイズ
●目を使いすぎた。ショボショボする！
パソコンを長時間使いすぎたり、テレビを近くで見すぎると目がショボショボしますよね。
それは血行不良なんです。
そんな時は、暖かくしたタオルなどで目を温めてください。
無理をせずにしばらく休んでいたら、また目は復活しますし、血行不良も解決します。
●白目が赤い！充血してる時はどうしよう。
疲れてる証拠です。しっかり目を冷やしてください。
保冷剤などをタオルで包んで目を冷やしたり、冷水で冷たくしたタオルで冷やすなどして目を休ませましょう。
そのあとに温めるともっと効果的です。
充血と共にショボショボする感じが重なる場合は、
冷やす温めるを繰り返してください。
●目が疲れた！肩こりがやばいです。
疲れ目です。
そんな時は、目の周りの骨を人差し指と中指で軽く押してマッサージしてください。
あまり力を入れてはいけません。
軽く優しくです。
肩こりがあるなら、肩や首も一緒にマッサージしてほぐすとからだも楽になります。
●ドライアイいやですよね？パチクリしましょう。
まばたきは、疲れ目にならないために効果的です。
まばたきをしない人は、目が乾いてドライアイになりやすいです。
ドライアイは疲れ目になる原因でもあります。
どんな集中しなきゃいけない作業でも、パチクリまばたきは、忘れないでくださいね。
一緒に目を動かす体操をすると、もっといいです。
●よく聞きません？遠くを見てると目にいい！
最初は近くのものを見ます。そのあと、徐々にピントを遠くに移していきます。
近くのものは短時間、遠くのものは３～５分程度見続けます。
動くものならば、視点は動かさずに３～５分見続け、また近くに戻してを何回も繰り返します。
●内面から治していこう！目にいいものを。
ビタミンＡ、Ｃ、Ｂ１やＢ２、Ｅやアントシアニン、亜鉛などが効果的と言われています。
食べ物で言うと、ビタミンＡ、Ｅ、Ｂ１やＢ２が豊富なうなぎ、Ａや亜鉛が豊富なレバー、ビタミンＣが豊富なみかんやピーマン、ビタミンＡ、Ｅやアントシアニンが豊富なブルーベリーがあります。